علائم سندروم پیش از قاعدگی در هر خانمی متفاوت است و می تواند علائم به صورت فیزیکی و یا روحی و یا هر دو باشد
علائم سندروم قبل قاعدگی در طول زمان و زندگی هر فرد تغییر می کند

از علائم فیزیکی می توان:

سنگینی و درد پستان ها

یبوست و یا اسهال

تجمع بیش از حد گاز در معده و روده ها

دل پیچه

سردرد

کمر درد

خستگی و بی حوصلگی

عدم یا کاهش تحمل به صدا و نور

از علائم احساسی و روحی:

کج خلقی و زود رنجی

مشکلات خواب بی خوابی یا پرخوابی

تغییر در اشتها

پرخوری اضطراب

تشویش افسردگی و گریه

زود رنجی

کاهش تمایلات جنسی

نکاتی که می توان علائم را کنترل کرد:

ورزش های منظم هوازی در طول ماه می تواند علائم افسردگی ، اختلال تمرکز و خستگی را بهبود دهد

حتما خواب کافی حدود ۸ ساعت در شبانه روز داشته باشید کم خوابی علائم را تشدید می کند

غذاهای سالم حتما استفاده کنید از دو هفته قبل میزان مصرف کافئین ، شکر و نمک را کنترل کنید

گفتگو با دوستان کسب مهارت های کنترل استرس یوگا مدیتیشن ماساژ

سیگار استفاده نکنید حتی دود سیگار می تواند علائم را تشدید کند

میتوانید از ویتامین ها در این دوران بهره ببرید

کلسیم می تواند علائم خستگی ، بی حالی ، بیقراری افسردگی را کاهش دهد

ویتامین B6 تحریک پذیری ، اضطراب فراموشی ، نفخ شکم را تا حدی بهبود می بخشد

منیزیم در سردردهای قاعدگی موثر است امگا 3 و 6 باعث تخفيف دردهای کرامپی شکم و رحم می شود